L’ancrage émotionnel : pilier silencieux du thérapeute équilibré

Dans le métier de l’accompagnement, tout va vite : les récits de vie s’enchaînent, les émotions affluent, les silences pèsent parfois lourd. Dans ce mouvement permanent, un élément discret fait toute la différence : l’ancrage émotionnel. C’est lui qui permet au thérapeute de rester présent, stable et disponible, même lorsque la personne en face traverse une tempête intérieure. Loin d’être un détail, cet ancrage devient un axe central de la pratique : il influence la qualité de l’écoute, la pertinence des réponses, la capacité à réguler les transferts et à garder une éthique claire. Sans cet enracinement, la relation d’aide risque de glisser vers la confusion, la fusion ou au contraire la fuite.

L’ancrage émotionnel ne se résume pas à “tenir le coup” ou à se blinder. Il s’agit plutôt d’un art subtil : accueillir ce qui se vit chez l’autre, sans s’y perdre ; ressentir, sans se laisser déborder ; rester humain, sans se mettre au centre. Cette qualité intérieure se construit dans le temps, par l’écoute du corps, par des pratiques de régulation comme le souffle, le mouvement, la présence au quotidien. Elle s’appuie aussi sur un travail de développement personnel du praticien, indispensable pour clarifier son histoire, ses blessures, ses zones de fragilité. Pour celles et ceux qui souhaitent devenir thérapeute et mieux comprendre les compétences nécessaires, explorer l’ancrage émotionnel, c’est apprendre à prendre soin de soi autant que des autres.

Au fil des années, de nombreuses approches – psychocorporelles, énergétiques, humanistes, intégratives – ont redonné toute sa place à cet enracinement. À l’heure où la reconversion dans le bien-être se développe, et où les offres de formation se multiplient, distinguer les pratiques qui soutiennent vraiment l’ancrage du thérapeute devient un enjeu majeur. Comment créer cette base solide ? Comment la nourrir au quotidien ? Comment la relier à une posture éthique, humble et professionnelle ? C’est tout l’enjeu de cette exploration : faire de l’ancrage émotionnel non pas une technique de plus, mais un pilier silencieux, au service d’une pratique équilibrée, incarnée et consciente.

En bref :

• L’ancrage émotionnel est une ressource intérieure qui permet au thérapeute de rester stable et présent face aux émotions parfois intenses de ses clients.
• Il s’appuie sur le corps, la respiration, les sens, mais aussi sur un travail continu de connaissance de soi et de régulation émotionnelle.
• Un ancrage solide protège de l’épuisement, de la surcharge empathique et des dérives relationnelles, tout en renforçant la qualité de l’alliance thérapeutique.
• Il existe des techniques simples d’ancrage à pratiquer en dehors des séances : mouvement, auto-contact, exercices sensoriels, ancrage par la voix ou la pensée.
• Les formations en thérapie holistique, en thérapies corporelles ou en approches humanistes peuvent soutenir ce développement intérieur si elles intègrent la question de la posture et de l’hygiène émotionnelle du praticien.

Comprendre l’ancrage émotionnel du thérapeute : une base invisible mais essentielle

L’ancrage émotionnel désigne cette capacité à rester connecté à soi, à son corps et à sa respiration, tout en étant pleinement présent à l’autre. Dans la relation thérapeutique, il ne s’agit pas simplement de “garder son calme”, mais de disposer d’un point d’appui intérieur stable qui ne se laisse pas happer par chaque vague émotionnelle. Lorsque ce socle est solide, le thérapeute peut accueillir la colère, la peur, la tristesse, la honte de la personne accompagnée, sans se rigidifier ni se dissoudre.

Sur le plan psychologique, cet ancrage s’oppose à la dissociation et à la dispersion. Il ramène à l’instant présent, au concret : la sensation des pieds au sol, le dossier de la chaise, le mouvement de l’air dans la poitrine. Dans les prises en charge de personnes traumatisées ou très anxieuses, les stratégies d’ancrage sont d’ailleurs utilisées comme outils pour revenir dans le corps, réduire la détresse émotionnelle et limiter les états de confusion. Certains cliniciens, comme le Dr Igor Thiriez, ont proposé des fiches pratiques rassemblant des exercices simples mobilisant le corps, la voix, les sens et la pensée, à répéter régulièrement afin qu’ils deviennent accessibles en cas de crise.

Pour le thérapeute, ces mêmes outils constituent un socle précieux. Lorsque l’écoute est intense, que l’histoire racontée résonne avec sa propre biographie, ou que la séance aborde des thématiques lourdes (traumas, deuil, violence), savoir revenir à une forme de stabilité intérieure devient vital. Sans cela, la frontière entre soi et l’autre s’effrite. Le risque ? Tomber dans l’hyper-identification, vouloir “sauver” la personne, ou au contraire, se fermer pour ne plus rien sentir. Dans les deux cas, la qualité de l’accompagnement en souffre.

Tu l’as peut‑être déjà remarqué : certains praticiens donnent l’impression d’être profondément posés, même s’ils sont doux et accessibles. Rien de figé pourtant, plutôt une présence tranquille, comme un rocher au milieu du courant. Cet effet n’est pas lié à un “caractère” inné, mais à une hygiène émotionnelle et corporelle cultivée jour après jour. De nombreux thérapeutes engagés dans des parcours de développement personnel pour praticiens témoignent d’ailleurs de ce changement : plus ils travaillent leur ancrage, plus les séances gagnent en profondeur sans qu’ils aient à “faire” davantage.

L’ancrage émotionnel constitue aussi une réponse aux défis actuels de la relation d’aide. Avec la montée des troubles anxieux, des vécus de dissociation ou de surcharge informationnelle, les personnes reçues en séance arrivent souvent déjà “déconnectées” de leurs propres sensations. Si le thérapeute lui-même flotte, la rencontre manque de densité. À l’inverse, lorsqu’il est stabilisé, sa simple manière de respirer, de se tenir, de poser sa voix crée une atmosphère sécurisante qui peut déjà être thérapeutique.

Cette base invisible n’a donc rien d’accessoire. Elle représente l’un des critères majeurs de la posture professionnelle : savoir rester ajusté, sans se perdre ni se couper de soi. C’est sur ce sol que peuvent ensuite se déployer les différentes approches – psychologiques, corporelles, énergétiques ou spirituelles – sans basculer dans la confusion ou la toute-puissance.

Dans cette perspective, l’ancrage devient un fil rouge pour choisir sa formation, organiser ses journées, poser ses limites et apprendre à rester présent à soi dans la durée. La section suivante va justement explorer comment cet enracinement concret protège le thérapeute de l’épuisement émotionnel et de la surcharge empathique.

Ancrage émotionnel et équilibre intérieur : un rempart contre la surcharge empathique

Être thérapeute, c’est ouvrir son espace intérieur aux émotions des autres, jour après jour. Sans un solide ancrage, cette ouverture peut progressivement se transformer en épuisement empathique. Les histoires s’accumulent, les tensions s’impriment dans le corps, le sommeil devient plus léger, la patience s’effrite. Beaucoup de praticiens en reconversion découvrent à quel point il est exigeant de porter cette charge émotionnelle sans la laisser déborder sur leur vie personnelle.

L’ancrage émotionnel agit ici comme un filtre sain. Il n’empêche pas de ressentir, mais il permet de laisser circuler. Imagine un tronc d’arbre profondément enraciné : il reçoit le vent, il plie parfois, mais il ne casse pas. Pour le thérapeute, ce tronc, ce sont ses ressources internes : conscience de ses limites, capacité à revenir au souffle, à sentir ses appuis, à nommer ce qu’il traverse. Cette conscience évite de confondre l’émotion de l’autre avec la sienne, et soutient une empathie claire, non fusionnelle.

C’est d’autant plus important que la société actuelle valorise souvent une forme d’hyper-empathie, vue comme gage de “bon cœur”. Dans la relation d’aide, cette confusion peut faire des dégâts. D’où l’intérêt d’explorer les nuances entre empathie, compassion et distance ajustée, comme le propose par exemple l’article sur les limites de l’empathie et la place de la compassion. L’ancrage émotionnel aide justement à rester dans cette compassion lucide : touché, mais pas submergé.

Concrètement, comment cela fonctionne‑t‑il en séance ? Prenons l’exemple de Léa, jeune thérapeute en thérapie corporelle, qui accueille une personne en pleine crise d’angoisse. Si Léa n’est pas ancrée, son propre système nerveux risque de s’aligner sur la panique du client : rythme cardiaque qui s’accélère, respiration courte, pensées qui partent dans tous les sens. Dans cet état, il devient difficile de proposer un cadre sécurisant. À l’inverse, si Léa se relie à ses pieds, à la lenteur de son souffle, à la stabilité de la chaise sous elle, son corps envoie un message différent : “ici, quelque chose reste stable”. Cette stabilité devient un repère pour l’autre, qui peut alors commencer à redescendre.

De nombreux cliniciens travaillant avec les états de dissociation ou de détresse aiguë utilisent des techniques d’ancrage répétées pour soutenir cette régulation. Elles mobilisent le corps (se lever, presser une balle, marcher en conscience), la voix (dire son prénom, la date, décrire la pièce), les sens (regarder cinq objets, toucher trois textures différentes, écouter des sons proches et lointains), ou la pensée (rappeler une image ressource, un lieu de sécurité). La clé, c’est de les pratiquer aussi en dehors des crises, de manière régulière, pour que le système nerveux les intègre comme de véritables réflexes de stabilisation.

Cette discipline douce constitue une forme d’hygiène émotionnelle du thérapeute. Tout comme le lavage des mains est un réflexe naturel en milieu de soin, ces petits gestes d’ancrage devraient devenir des évidences avant et après les séances. Prendre deux minutes pour respirer profondément, sentir le poids du corps, s’étirer, boire un verre d’eau en conscience, noter quelques mots sur ce que la séance a éveillé… Autant d’actions simples qui, répétées, évitent que les charges émotionnelles s’accumulent sans être digérées.

Pour aller plus loin, certains choisissent des approches qui intègrent d’emblée cette dimension dans la formation : sophrologie, yoga thérapeutique, somato-psychopédagogie, pratiques de breathwork ou thérapies psychocorporelles variées. L’article sur les thérapies corporelles et leurs effets transformateurs montre combien le travail avec le corps soutient naturellement l’ancrage émotionnel, en renforçant la perception des appuis, de la respiration et des limites.

Dans le contexte actuel, où la demande de soin explose et où de nombreux praticiens cumulent les séances, cet ancrage devient même un outil de prévention des risques psychosociaux. Il protège du burn-out, des troubles du sommeil, de la perte de sens. Il rappelle que pour accompagner, il est vital de rester vivant, relié et joyeux. L’équilibre intérieur ne se décrète pas : il se construit au quotidien, geste après geste, séance après séance.

Cette exploration de l’équilibre intérieur ouvre naturellement sur une autre question clé : comment, concrètement, cultiver cet ancrage au quotidien, dans la vie personnelle et dans la pratique professionnelle ? La section suivante se penche sur des outils précis et adaptables à chaque style d’accompagnement.

Pratiques concrètes pour renforcer son ancrage émotionnel au quotidien

L’ancrage émotionnel n’est pas un trait de caractère réservé à quelques personnes “zen de nature”. C’est un ensemble de compétences qui se cultivent, à travers des exercices simples, mis au service de la posture thérapeutique. L’essentiel n’est pas la complexité des techniques, mais leur régularité. Plus elles sont intégrées dans la routine, plus elles deviennent spontanées en séance, au moment où l’intensité monte.

Les fiches cliniques consacrées à l’ancrage – comme celles diffusées par des médecins et psychothérapeutes spécialisés – rassemblent généralement plusieurs familles d’exercices. Toutes poursuivent le même objectif : revenir au présent, dans le corps, pour diminuer la détresse émotionnelle et limiter la dissociation. Cette logique s’applique aussi bien aux clients qu’aux praticiens.

Exercices d’ancrage corporel pour thérapeutes

Les pratiques d’ancrage corporel invitent à utiliser le mouvement et la posture comme leviers de stabilité. Elles sont particulièrement utiles avant une journée de consultations ou entre deux séances denses. En voici quelques exemples simples :

• Les pieds au sol : debout, sentir explicitement le contact de la plante des pieds avec le sol, répartir le poids du corps, fléchir légèrement les genoux, respirer lentement pendant une minute en gardant l’attention dans les pieds.
• L’auto‑contact : croiser les bras sur la poitrine, poser une main sur le cœur et une sur le ventre, ou simplement poser les mains sur les cuisses. Laisser la respiration s’approfondir doucement, jusqu’à sentir la chaleur des mains, la densité du corps.
• La marche consciente : traverser le couloir ou la pièce en portant attention à chaque pas, au déroulé du talon, de la plante, des orteils. Ne pas chercher la performance, juste la présence.

Ces gestes ne demandent ni matériel, ni temps excessif. Pourtant, répétés plusieurs fois par jour, ils rééduquent littéralement le système nerveux à revenir au calme. Ils deviennent de précieux réflexes dans les moments de surcharge, au lieu de chercher à “tenir bon” uniquement par la volonté.

Ancrage sensoriel et mental : revenir à la réalité concrète

L’ancrage ne passe pas uniquement par le corps. Les sens et la pensée peuvent aussi servir de points d’appui pour sortir d’un état de débordement ou de confusion. De nombreuses fiches proposées en ligne par des médecins et psychologues recommandent des exercices comme :

• Le 5‑4‑3‑2‑1 : repérer 5 choses que tu vois, 4 que tu peux toucher, 3 que tu entends, 2 que tu sens (odeurs), 1 que tu peux goûter. Cet exercice ramène à la réalité sensorielle, loin des ruminations.
• Décrire la pièce : à voix haute ou mentalement, détailler l’environnement (couleurs, formes, objets) pour solidifier la perception du “ici et maintenant”.
• La phrase repère : répéter une phrase simple comme “Je suis ici, dans mon cabinet, nous sommes en sécurité, je peux respirer”. Ce type d’auto‑parole aide à recadrer le mental lorsque des histoires lourdes réactivent le passé.

Ces techniques demandent à être pratiquées en amont des situations difficiles, pour être disponibles au moment opportun. C’est tout le sens des recommandations de cliniciens comme le Dr Thiriez : plus les exercices sont répétés hors des crises, plus leur accès devient fluide et automatique en cas de montée de stress.

Intégrer l’ancrage dans sa formation et son parcours professionnel

Pour celles et ceux qui envisagent une orientation ou une reconversion dans le soin, il est précieux de choisir des cursus qui laissent une vraie place à ce travail. Certaines formations en thérapie holistique intègrent par exemple des modules sur la régulation émotionnelle du praticien, la conscience du corps, la gestion du stress et la prévention de l’épuisement. D’autres parcours, recensés parmi les formations bien‑être finançables, proposent des temps d’expérimentation du souffle, du mouvement ou de la méditation pleine présence.

Cette dimension mérite d’être prise en compte comme un critère de choix majeur au même titre que la qualité des contenus théoriques. Une formation très intellectuelle mais qui laisse le corps de côté risque de ne pas suffire à soutenir l’ancrage dans la durée. À l’inverse, un cursus qui favorise la mise en pratique, la supervision, le travail personnel et l’écoute du corps donne au futur thérapeute de vraies racines.

Pour t’aider à clarifier les outils qui te parlent, le tableau suivant récapitule quelques catégories de pratiques d’ancrage et leurs bénéfices principaux dans la vie du thérapeute.

En combinant plusieurs de ces pratiques, chacun peut construire sa propre “trousse d’ancrage”, ajustée à son corps, à sa sensibilité et à sa manière d’accompagner. Ce travail intérieur nourrit alors non seulement la stabilité émotionnelle, mais aussi la qualité de la présence dans la relation d’aide, dimension au cœur de la prochaine section.

Relation d’aide, présence et ancrage : la qualité du lien thérapeutique

Dans la plupart des approches humanistes, la relation est considérée comme l’outil thérapeutique principal. Ce n’est pas tant la technique qui soigne, mais la qualité de la présence, de l’écoute, de la confiance mutuelle. L’ancrage émotionnel joue ici un rôle clé, parfois sous‑estimé. Un thérapeute qui reste connecté à son corps, à ses ressentis et à ses limites offre un cadre plus sécurisant qu’un praticien très compétent sur le plan théorique, mais intérieurement dispersé.

Le lien entre ancrage et relation d’aide se manifeste dès les premiers instants d’une séance. La manière dont le thérapeute s’assoit, pose son regard, respire, oriente légèrement son buste, envoie des signaux subtils au système nerveux de la personne reçue. Si cette dernière perçoit inconsciemment une forme de stabilité tranquille, elle aura plus de facilité à déposer ce qu’elle vit. Au contraire, si le praticien semble pressé, agité ou tendu, l’autre risque de se retenir, de se censurer, ou de rester en hyper‑vigilance.

Les approches axées sur l’approche humaniste du soin insistent justement sur cette présence incarnée. Il ne s’agit pas d’appliquer une posture “idéale”, mais de développer une congruence : être en accord avec ce que l’on ressent, sans tout déverser sur l’autre. L’ancrage émotionnel permet cette honnêteté tranquille. Lorsque le thérapeute se sent touché ou déstabilisé, il peut le remarquer en lui, respirer, revenir à ses appuis, et choisir en conscience ce qu’il partage ou non dans la relation.

Cet ajustement constant renforce l’alliance thérapeutique. La personne accompagnée sent qu’elle n’a pas à “protéger” le praticien de ce qu’elle vit, ni à endosser ses émotions. Elle peut se concentrer sur son propre processus. C’est particulièrement précieux dans les prises en charge où les thèmes abordés sont lourds : traumatismes, maltraitances, honte profonde. L’ancrage du thérapeute devient alors une forme de “charpente invisible” qui soutient l’espace, même lorsque tout semble vaciller.

L’impact de cette présence ancrée se retrouve aussi dans la capacité à poser des limites claires. Un praticien connecté à lui‑même repère plus facilement les moments où la relation glisse vers la dépendance, la confusion des rôles ou la sur‑sollicitation. Il peut alors remettre du cadre avec bienveillance, rappeler la fonction de la relation thérapeutique, réajuster la fréquence des séances, orienter si besoin. Là encore, l’ancrage agit comme un repère interne : il permet de sentir quand quelque chose n’est plus juste.

Dans les années récentes, les thérapies intégratives ont mis en lumière cette articulation entre interventions techniques et qualité de présence. Combiner des outils variés (cognitifs, corporels, émotionnels, systémiques) demande d’autant plus un centre de gravité intérieur solide, pour ne pas se perdre dans l’abondance des protocoles. L’ancrage émotionnel offre ce centre : il permet au thérapeute de rester à l’écoute du vivant dans la séance, et pas seulement de son plan initial.

Enfin, cette présence enracinée a un impact direct sur la capacité à accompagner les émotions fortes sans les “gérer” à la place de la personne. L’article consacré à la gestion des émotions d’autrui rappelle que le rôle du thérapeute n’est pas de calmer coûte que coûte, mais de soutenir l’autre dans sa propre régulation. Pour cela, rester ancré est essentiel : c’est en incarnant cette régulation possible que le praticien montre, silencieusement, qu’une autre manière de traverser l’émotion existe.

Au fond, la qualité du lien thérapeutique ne repose pas uniquement sur les mots prononcés. Elle se tisse dans ces micro‑signaux corporels, respiratoires et émotionnels qui disent : “Tu peux traverser ce que tu vis, je reste là, présent, sans me perdre”. C’est là toute la puissance discrète de l’ancrage émotionnel.

Se former, évoluer, rester ancré : l’ancrage émotionnel dans le parcours du thérapeute

Le chemin du thérapeute ne s’arrête jamais vraiment. Entre les débuts parfois tâtonnants, les remises en question, les envies d’explorer de nouvelles approches, l’ancrage émotionnel devient un véritable fil conducteur. Il accompagne chaque étape : choix de formation, premières séances, ajustement des tarifs, gestion du nombre de clients, orientations possibles vers d’autres professionnels.

Pour les personnes en reconversion, cette dimension est à la fois un défi et une opportunité. Quitter un métier plus “formaté” pour entrer dans le champ du soin ou du développement personnel suppose de se confronter à l’incertitude, à la peur de ne pas être légitime, au regard de l’entourage. Travailler son ancrage fonctionne alors comme une base intérieure à partir de laquelle prendre des décisions plus ajustées, au lieu d’agir sous la pression de la peur ou de l’urgence.

Les évolutions actuelles du secteur, mises en lumière par les analyses sur les tendances des thérapies, montrent un intérêt croissant pour les approches globales : thérapie holistique, pratiques intégratives, alliance du corps et de la psyché. Ce mouvement va de pair avec une exigence accrue sur la posture du praticien. Dans un paysage de plus en plus riche, l’ancrage émotionnel devient un marqueur de sérieux, de maturité et de responsabilité.

Il influence aussi la manière de vivre son activité sur le long terme. Un thérapeute qui néglige cette dimension risque de s’épuiser, d’augmenter sans cesse son volume de séances, ou de multiplier les formations pour combler une insécurité intérieure. À l’inverse, quelqu’un qui cultive son ancrage apprend à doser : combien de rendez‑vous par jour sont vraiment soutenables ? Quels types de problématiques souhaite‑t‑il accompagner ? De quelles formes de supervision ou de soutien de pairs a‑t‑il besoin pour rester aligné ?

Les parcours décrits sur Devenir‑Therapeute.com insistent souvent sur cette articulation entre compétences techniques et posture intérieure. L’ancrage émotionnel se situe précisément au croisement de ces deux dimensions. Il nourrit la capacité à écouter profondément, à discerner ce qui appartient au client de ce qui appartient au praticien, et à rester en lien avec sa propre boussole éthique, même lorsque le contexte devient complexe.

Au fil du temps, cet enracinement transforme aussi la manière de se former. Plutôt que de courir d’une méthode à l’autre, beaucoup de praticiens choisissent de s’engager plus en profondeur dans quelques approches qui résonnent vraiment avec leur sensibilité. Ils privilégient les cursus qui proposent un véritable accompagnement de la personne du thérapeute, pas seulement un transfert de techniques. Là encore, c’est l’ancrage qui guide : plus il est solide, plus il devient facile de dire oui ou non aux propositions qui se présentent.

En définitive, l’ancrage émotionnel ne concerne pas uniquement la gestion du stress ou la prévention de l’épuisement. Il touche à la manière même de “devenir thérapeute” au sens plein : un professionnel du soin capable d’allier compétence, présence, humanité et conscience de ses propres limites. C’est ce pilier silencieux qui permet au métier de rester vivant, ajusté, et profondément respectueux de la complexité de chaque être accompagné.

Pourquoi l’ancrage émotionnel est-il si important pour un thérapeute ?

L’ancrage émotionnel permet au thérapeute de rester stable et présent face aux émotions parfois intenses de ses clients. Sans cet enracinement, il risque de se laisser déborder, de confondre ses ressentis avec ceux de l’autre, ou de se protéger en se coupant de ses émotions. Un bon ancrage soutient la qualité de l’alliance thérapeutique, protège de l’épuisement et renforce la capacité à poser un cadre sécurisant.

Comment un thérapeute peut-il travailler son ancrage au quotidien ?

L’ancrage se cultive par des pratiques simples mais régulières : exercices corporels (pieds au sol, auto-contact, marche consciente), respiration lente et profonde, ancrage sensoriel (exercice 5-4-3-2-1, description de la pièce), phrases repères et temps de retour à soi entre les séances. La supervision, les groupes de pairs et le travail personnel complètent ce dispositif pour soutenir la stabilité émotionnelle dans la durée.

Les techniques d’ancrage servent-elles uniquement aux patients ?

Non, ces techniques sont utiles à la fois pour les personnes accompagnées et pour les praticiens. Les mêmes outils qui aident un client à revenir dans son corps ou à diminuer une crise d’angoisse peuvent être utilisés par le thérapeute pour réguler son propre stress. Leur efficacité repose surtout sur la répétition : plus elles sont pratiquées en dehors des crises, plus elles deviennent accessibles naturellement lorsqu’une situation se tend.

Faut-il choisir une formation spécifique pour développer son ancrage émotionnel ?

Il est préférable de choisir des formations qui accordent une vraie place au travail sur la posture du praticien, la conscience du corps et la régulation émotionnelle. Certaines formations en thérapie holistique, en thérapies corporelles ou en approches humanistes intègrent cet aspect de façon explicite. Toutefois, au-delà du choix de cursus, c’est la pratique régulière d’outils d’ancrage et le recours à la supervision qui construisent l’enracinement sur le long terme.

Comment savoir si son ancrage émotionnel est suffisant ?

Quelques indicateurs peuvent t’aider : tu te sens globalement capable d’accueillir les émotions fortes sans te sentir vidé après chaque séance ; tu identifies plus clairement ce qui t’appartient et ce qui appartient à l’autre ; tu repères tes limites et parviens à les exprimer ; tu gardes une qualité de présence même lorsque le contexte est chargé. Si au contraire tu te sens régulièrement épuisé, confus ou envahi, c’est un signal pour renforcer tes pratiques d’ancrage et, si besoin, chercher du soutien en supervision.